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[日常交流] 如何快速有效的减肥?健康减肥,一个月瘦两斤不是问题

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发表于 2020-6-28 09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1:不要熬夜。

作息不规律、睡眠不足,可能会引起激素分泌紊乱,从而增加肥胖的可能性。

所以,看了这个,今晚你还敢熬夜吗?


2:睡觉前别看美食视频。

减肥已经实属不易了,这时候你又点开美食视频,这个时候就会对你的自制能力产生影响,从而造成大吃大喝,增加肥胖的危险~

3:进被窝之前可以做做运动。

比如:仰卧起坐等,这是非常有效的哦~

4:控制饮食。

这里的控制饮食并不是让你去节食,而是正常的吃饭,但是吃一些比较低卡的东西,一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合减肥人群食用的,而生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外,减肥者也可以适当的吃一些瘦肉,吃瘦肉之时最好喝一些酸奶,再吃些粗粮,这样就可以加快肠胃的蠕动速度,从而就不容易引发食物在身体内堆积。

5:平时可以适当地运动。

减肥的目的就是要消耗脂肪,而这时候运动就成了能快速燃脂的方法,比如:跑步、游泳、健身、打篮球、羽毛球等,如果你的肚子上的赘肉比较多,你平时没事儿的时候还可以转转呼啦圈,来加速肚子上的脂肪燃烧~

你们觉得呢?




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