想问问缩肩怎么办

曾经de你 · 发表于 2022-4-14 19:31

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想问问缩减怎么办？因为我从小睡觉就爱缩成一团，导致现在的肩膀也是缩着的，感觉很难扳过来，大家有什么好方法吗？

小姐姐要矜持 · 发表于 2022-4-14 19:32

体态大师

草莓 · 发表于 2022-4-14 19:33

体态大师开肩女王！

Serafina · 发表于 2022-4-14 19:33

我靠我也是

扮土豆的姜 · 发表于 2022-4-14 19:33

我现在睡觉也缩成一团感觉睡觉姿势纠正不过来啊

Kikoo · 发表于 2022-4-14 19:33

家里每个门框子都能拉一下肩，还有椅背

圈圈小姐姐 · 发表于 2022-4-14 19:33

欧阳春晓啊周六野那些和肩背有关的课程，都可以做一下，我觉得挺有用的

烟絮 · 发表于 2022-4-14 19:33

平常注意沉肩然后做肩胛骨的背部训练有非常的跟练视频的关键词肩膀内扣含胸之类的都可以

我是芥末啊 · 发表于 2022-4-14 19:34

侧着睡怎么才能不缩肩啊

温油了鸭 · 发表于 2022-4-14 19:34

B站的一些锻炼肩颈的视频，我跟着这个练的→吉尼最强瘦后背，刚好做了一周，很有效

Laria · 发表于 2022-4-14 19:34

我也我现在睡觉还缩成一团

紫罗兰 · 发表于 2022-4-14 19:34

背背佳去正骨拉伸运动然后注意坐姿没什么的

小兔子 · 发表于 2022-4-14 19:35

我也，不缩着还不舒服

阿幽幽 · 发表于 2022-4-14 19:35

去正骨？应该可以

暖暖十八岁 · 发表于 2022-4-14 19:35

靠墙站军姿，每天（至少）10分钟，是要全身肌肉用力的那种

(具体要求上网搜搜叭，我也忘了)

青草奶茶 · 发表于 2022-4-14 19:35

之前看了个方法感觉挺有用，就是把手掌外翻，就带动肩了

緈褔味道 · 发表于 2022-4-14 19:35

那种美背课程练练看?我感觉也有点用

陈软糖儿 · 发表于 2022-4-14 19:35

健身，把背部和肩部肌肉练起来能改善很多

裙子又瘦了 · 发表于 2022-4-14 19:36

我也，我感觉骨头已经定型了掰都掰不过来

迷倒一片喵i · 发表于 2022-4-14 19:36

体态大师开肩

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[日常交流] 想问问缩肩怎么办